多維視覺訓(xùn)練有很多種方法，不單是做下眼保健操一種，今天視普泰給大家整理了以下三種多維視覺訓(xùn)練的小方法，平時(shí)沒事可以在家自己練練，堅(jiān)持一段時(shí)間看看有沒有一點(diǎn)改善自己的眼睛視力，這里說的不是直接提高視力而是一種維護(hù)視力的方法，對(duì)于長時(shí)間對(duì)著電腦或者用眼過度的人會(huì)有一點(diǎn)助益，如果需要對(duì)自己眼睛視力有個(gè)詳細(xì)的了解，建議還是到專業(yè)機(jī)構(gòu)去做一個(gè)詳細(xì)的檢查，如有需要，我們可以為您免費(fèi)做個(gè)視力篩查給到個(gè)性化的視覺訓(xùn)練方案。

1．看“畫中畫”。

找一些違反常規(guī)習(xí)慣理論的畫，一幅畫里隱藏了很多幅畫，三維圖也算是，把畫中的畫全部找出來就OK了。

這是多維視覺訓(xùn)練中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，可以訓(xùn)練近視者視力的集中和調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)的活躍。不過黃維克也提醒大家，不要在電腦上看，因?yàn)殡娔X屏幕對(duì)眼睛是有傷害的。

2．左右眼遮蓋法。

用手先將左眼遮蓋，右眼在放松的狀態(tài)下看向遠(yuǎn)方，再看稍近處的一個(gè)點(diǎn)；再用手將右眼遮蓋，以同樣的方法進(jìn)行訓(xùn)練。其口訣為：“左蓋蓋，右蓋蓋，單眼單視把眼開；預(yù)防近視堅(jiān)持練，治療近視常蓋蓋。”

因?yàn)榻暤陌l(fā)生在很大程度上是因?yàn)橐曃飼r(shí)雙眼共同注視物體，形成集合。而禽類動(dòng)物，如雞看物體時(shí)卻不存在雙眼集合的問題。研究表明，青少年長期近距離用眼，將破壞眼睛調(diào)節(jié)與集合的平衡狀態(tài)，這種調(diào)節(jié)和集合之間的緊張與不協(xié)調(diào)狀態(tài)就表現(xiàn)為眼睛的疲勞。單眼遮蓋法模擬雞看物體時(shí)的狀態(tài)，將雙眼集合的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)閱窝垡曃?，使人在較為放松與舒適的狀態(tài)下視物，從而在很大程度上減少視疲勞。

3．“一支筆”訓(xùn)練法。

拿一支筆，豎著放在眼前中線(兩只眼睛中間的前面，基本上是正對(duì)著鼻梁的)，然后把筆逐漸移近雙眼，直至這支筆出現(xiàn)生理性的“復(fù)視”現(xiàn)象(就是重影或者圖像分裂成兩個(gè))，這時(shí)候眼睛會(huì)成為我們俗稱的“斗雞眼”形狀，再把筆移開，再移近……

如此反復(fù)訓(xùn)練，盡量使雙眼眼球離這支筆的圖像分裂點(diǎn)越來越近。訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該要保持“眼動(dòng)頭不動(dòng)”。

這樣的視覺訓(xùn)練，可以改善雙眼視距近點(diǎn)在視覺過程中的會(huì)聚能力，從面增強(qiáng)眼球視物成像的生理機(jī)制。